Frågan "när är jag nykter?" verkar enkel, men svaret är mycket mer komplicerat än många tror. Nykterhet är både ett fysiskt och mentalt tillstånd. Din kropp behöver tid att bryta ned alkoholen, men din hjärna kan påverkas långt efter det.
Hur kroppen bryter ner alkohol
Din kropp förbränner ungefär 0,1 0,15 promille per timme. En 50 cl starköl tar omkring 3 4 timmar, medan en hel flaska vin tar 11 12 timmar. Hastigheten beror på din kroppsvikt, kön och ålder. En tyngre person bryter ned alkoholen snabbare än en lättare person. Många människor övervärderar sin nykterhet, speciellt morgonen efter en kväll med dryck.
Det finns ingen exakt formel
Du kan inte räkna ut din exakta promille hemma. Promilleräknare är bara uppskattningar baserade på genomsnittsvärden (och de kan missa en del). En viktig fakta: din reaktionsförmåga kan vara nedsatt med 20 procent även när du är tekniskt nykter. Om du är osäker vänta 15 30 minuter innan du använder en alkomätare, munalkohol från drycken ger falskt höga resultat. Planera på förhand och använd en alkomätare om du behöver veta säkert.
Nykterhet för ditt välmående
Nykterhet handlar inte bara om promille. För din andliga balans och mentala klarhet spelar det en stor roll. Många människor upplever ökad energi och fokus efter någon dag helt utan alkohol. Nykterhet betyder olika saker för olika personer, för vissa är det noll alkohol, för andra låg konsumtion. Det viktiga är att reflektera över vad nykterhet betyder för dig och hur det påverkar din energi och välbefinnande.
Praktiska tips
- Ät mat innan du dricker det bromsar upptagningen
- Drick vatten mellan alkoholdryckerna
- Planera i förväg om du ska köra senare
- Lita inte på känslan av pigghet den är vilseledande
- Använd aldrig alkomätare omedelbar efter dryck
Vanliga missuppfattningar
Många tror att de är nyktra bara för att de känner sig pigga. Det stämmer inte. Alkoholen kan fortfarande påverka din hjärna även när du inte känner det. Kaffe gör dig inte nykter, det gör dig bara vaken och full samtidigt. Din kropp behöver tid, inget annat. Så nästa gång du frågar dig själv när du är nykter, kom ihåg att det inte bara handlar om känslan utan om vad din kropp faktiskt orkar med.